مراقبتهای پوستی

 

مراقبت‌های پوستی متناسب با هر نوع پوست

 

 

     1. پوست نرمال

• استفاده روزانه از شوینده ملایم و مرطوب‌کننده.

• محافظت در برابر آفتاب با کرم ضدآفتاب.

• پاکسازی منظم پوست.

     2. پوست خشک

• استفاده از شوینده‌های ملایم و بدون صابون.

• مرطوب‌کننده‌های قوی حاوی آبرسان‌ها.

• اجتناب از حمام‌های طولانی و آب داغ.

     3. پوست چرب

• شست‌وشوی مرتب با شوینده‌های ضدچربی.

• استفاده از تونرهای ملایم.

• استفاده از محصولات بدون روغن و غیرکومدوژنیک.

      4.پوست مختلط

• مراقبت جداگانه از نواحی چرب و خشک با محصولات متناسب.

• استفاده از ماسک‌های صورت برای کنترل چربی و آبرسانی.

      5. پوست حساس

• استفاده از محصولات طبیعی و بدون عطر.

• تست محصولات قبل از مصرف کامل.

• اجتناب از عوامل تحریک‌کننده.

     برای شناخت نوع پوست خود و اطلاعات بیشتر در مورد پوست خود به مقاله پوست مراجعه کنید.

 

---

      تغذیه مناسب برای سلامت پوست

       تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. مواد غذایی مفید عبارت‌اند از:

• آنتی‌اکسیدان‌ها: میوه‌ها و سبزیجات رنگی مانند توت‌فرنگی، هویج، کلم‌قرمز، اسفناج.

• امگا ۳: موجود در ماهی‌های چرب، گردو و دانه‌های کتان.

• ویتامین C: کمک به تولید کلاژن و ترمیم پوست.

• ویتامین E: محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی.

• آب: هیدراته نگه داشتن پوست از داخل.

 

---

   پوست و طب سنتی

    طب سنتی ایران (طب سنتی ایرانی) پوست را بازتابی از سلامت کل بدن می‌داند و معتقد است

     که تعادل بین اخلاط چهارگانه (دم، صفرا، بلغم، سودا) بر کیفیت پوست تأثیر می‌گذارد.

• پوست نرمال: تعادل مناسب اخلاط.

• پوست خشک: غالب بودن سودا (خُلق خشک و سرد).

• پوست چرب: غالب بودن دم (خُلق گرم و تر).

• پوست حساس: ممکن است به خاطر اختلال در بلغم یا سودا باشد.

    درمان‌های طب سنتی

• استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن بنفشه، کنجد و بادام.

• مصرف دم‌نوش‌هایی مانند چای سبز، گل گاوزبان، بابونه.

• پرهیز از غذاهای ناسازگار با مزاج فرد.

• پاک‌سازی بدن از طریق حجامت و فصد (تجویز توسط پزشک متخصص).

• ماسک‌های گیاهی با خواص ضدالتهاب و مرطوب‌کننده.

 

شوینده‌های مناسب پوست‌ها (گیاهی و غیرگیاهی)

 

---

      1. پوست نرمال

     شوینده‌های گیاهی مناسب

• شوینده حاوی عصاره آلوئه‌ورا: نرم‌کننده و ضدالتهاب

• شوینده با عصاره گل رز: متعادل‌کننده چربی و رطوبت

• شوینده حاوی بابونه: آرام‌بخش و ضدقرمزی

      شوینده‌های غیرگیاهی مناسب

• شوینده‌های ملایم با pH متعادل (فاقد صابون قوی)

• ژل‌ها و فوم‌های شوینده ملایم با ترکیبات شیمیایی سبک

• شوینده‌های با فرمولاسیون متعادل (مثلاً Cetaphil یا Neutrogena)

---

     2.پوست خشک

       شوینده‌های گیاهی مناسب

• شوینده حاوی روغن بادام: مرطوب‌کننده و نرم‌کننده

• شوینده عصاره شیرین‌بیان: ضدالتهاب و التیام‌بخش

• شوینده حاوی روغن نارگیل: تغذیه‌کننده پوست خشک

      شوینده‌های غیرگیاهی مناسب

• شوینده‌های کرمی و بدون کف زیاد (مثلاً CeraVe Hydrating Cleanser)

• محصولات فاقد سولفات و مواد خشنده

• شوینده‌های حاوی گلیسیرین و مواد نرم‌کننده

---

     3.پوست چرب

      شوینده‌های گیاهی مناسب

• شوینده حاوی عصاره چای سبز: کنترل چربی و آنتی‌اکسیدان

• شوینده حاوی خاک رس: جذب چربی اضافی و پاکسازی عمیق

• شوینده حاوی آویشن یا مریم‌گلی: ضدباکتری و تنظیم‌کننده چربی

     شوینده‌های غیرگیاهی مناسب

• شوینده‌های ژلی یا فومی با خاصیت مات‌کنندگی (مثلاً La Roche-Posay Effaclar)

• شوینده‌های حاوی سالیسیلیک اسید برای کنترل جوش و چربی

• محصولات فاقد روغن (Oil-free)

---

      4.پوست مختلط

      شوینده‌های گیاهی مناسب

• ترکیبی از شوینده‌های ملایم با عصاره آلوئه‌ورا و خاک رس

• شوینده‌های گیاهی متعادل‌کننده (مثل ترکیب بابونه و چای سبز)

      شوینده‌های غیرگیاهی مناسب

• شوینده‌های ژل فومی ملایم با فرمولاسیون متعادل

• شوینده‌هایی که چربی نواحی T را کنترل و رطوبت نواحی خشک را حفظ کنند

---

     5. پوست حساس

     شوینده‌های گیاهی مناسب

• شوینده حاوی بابونه: ضدالتهاب و آرام‌بخش

• شوینده حاوی کالندولا: ترمیم‌کننده و تسکین‌دهنده

• شوینده حاوی روغن نارگیل: نرم‌کننده و ملایم

    شوینده‌های غیرگیاهی مناسب

• شوینده‌های بسیار ملایم و فاقد عطر و رنگ

• شوینده‌های مخصوص پوست حساس (مثل Aveeno Ultra-Calming)

• محصولات بدون سولفات و پارابن

---

      نکات مهم برای استفاده از شوینده‌ها

• همیشه شوینده مناسب پوست خود را انتخاب کنید و از تغییر ناگهانی شوینده‌ها خودداری کنید.

• پس از شست‌وشو، پوست را با حوله نرم خشک کنید و مرطوب‌کننده مناسب بزنید.

• شوینده‌ها را با آب ولرم استفاده کنید و از آب داغ که باعث خشکی پوست می‌شود پرهیز کنید.

• برای پوست‌های حساس و خشک، شوینده‌هایی که کف زیاد تولید می‌کنند مناسب نیستند.

       دستور تهیه شوینده‌های گیاهی خانگی

---

      1. شوینده گیاهی مناسب پوست خشک و حساس

        مواد لازم:

• ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل طبیعی (غیر فرآوری شده)

• ۱ قاشق غذاخوری عسل طبیعی

• ۱ قاشق غذاخوری عصاره آلوئه‌ورا (می‌توانید از ژل آلوئه‌ورا استفاده کنید)

     طرز تهیه و استفاده:

1. همه مواد را در یک کاسه تمیز خوب مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست آید.

2. مقداری از مخلوط را روی پوست مرطوب صورت بگذارید و به آرامی ماساژ دهید.

3. سپس با آب ولرم صورت را بشویید.

4. این شوینده پوست را نرم و مرطوب نگه می‌دارد و برای پوست‌های خشک و حساس عالی است.

---

     2. شوینده گیاهی مناسب پوست چرب و جوش‌دار

     مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری خاک رس (رُزالیا یا بنتونیت)

• ۲ قاشق غذاخوری آب گل رز طبیعی

• ۱ قاشق چای‌خوری عسل (اختیاری برای خاصیت ضدالتهابی)

    طرز تهیه و استفاده:

1. خاک رس را با آب گل رز در ظرفی مخلوط کنید تا خمیر یکنواختی ایجاد شود.

2. عسل را اضافه کرده و مخلوط کنید.

3. خمیر را روی پوست تمیز صورت بمالید و به آرامی به مدت ۲ تا ۵ دقیقه ماساژ دهید.

4. سپس با آب ولرم بشویید.

5. این شوینده چربی اضافه را جذب و جوش‌ها را کاهش می‌دهد.

---

      3. شوینده گیاهی مناسب پوست نرمال و مختلط

     مواد لازم:

• ۲ قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا

• ۱ قاشق غذاخوری عسل

• ۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

• ۱ قاشق چای‌خوری روغن بادام (اختیاری)

    طرز تهیه و استفاده:

1. همه مواد را در یک کاسه مخلوط کنید تا به صورت ژل یا خمیر نرم درآید.

2. روی پوست مرطوب بمالید و به آرامی ماساژ دهید.

3. پس از ۱ تا ۲ دقیقه با آب ولرم بشویید.

4. این شوینده پوست را پاکسازی و متعادل می‌کند.

---

    نکات مهم

• قبل از استفاده از هر شوینده گیاهی، آن را روی بخش کوچکی از پوست تست کنید تا مطمئن شوید حساسیت ایجاد نمی‌کند.

• شوینده‌ها را به صورت تازه تهیه و استفاده کنید و در یخچال نگهداری کنید (تا ۵ روز).

• از استفاده بیش از حد خودداری کنید، یک بار در روز کافی است.

 

برنامه مراقبت روزانه پوست با شوینده‌ها و محصولات گیاهی

 

 

---

      1.پوست نرمال

       صبح:

• شست‌وشوی صورت با شوینده گیاهی حاوی آلوئه‌ورا و عسل (مثل دستور سوم)

• استفاده از تونر طبیعی (آب گل رز) با پنبه

• مرطوب‌کننده طبیعی مثل روغن بادام یا کرم سبک گیاهی

• کرم ضدآفتاب طبیعی (ترجیحاً با مواد معدنی مانند زینک اکسید)

       شب:

• پاکسازی با شوینده ملایم (گیاهی یا غیرگیاهی)

• تونر گل رز

• استفاده از سرم یا روغن گیاهی مثل روغن جوجوبا (کم‌چرب و متعادل‌کننده)

---

     2. پوست خشک

      صبح:

• شست‌وشو با شوینده گیاهی روغن نارگیل و عسل (دستور اول)

• تونر بدون الکل (آب گل بابونه یا گل آلوئه‌ورا)

• مرطوب‌کننده غنی و طبیعی مثل روغن بادام شیرین یا کره شی

• کرم ضدآفتاب مرطوب‌کننده

      شب:

• پاکسازی با شوینده کرمی بدون کف زیاد

• تونر بابونه

• استفاده از روغن‌های مغذی مثل روغن آرگان یا روغن گل مغربی

• ماساژ پوست با روغن برای افزایش رطوبت

---

      3.پوست چرب

      صبح:

• شست‌وشوی صورت با شوینده خاک رس و چای سبز (دستور دوم)

• تونر مریم‌گلی یا آب گل رز برای کنترل چربی

• مرطوب‌کننده بدون چربی (مانند ژل آلوئه‌ورا یا روغن جوجوبا)

• کرم ضدآفتاب فاقد روغن

      شب:

• پاکسازی با شوینده ژلی ضدچربی

• تونر ضدجوش (حاوی عصاره آویشن یا چای سبز)

• استفاده از سرم‌های کنترل‌کننده چربی (مناسب پوست چرب)

• در صورت نیاز، ماسک خاک رس یک یا دو بار در هفته

---

     4. پوست مختلط

       صبح:

• شست‌وشوی ملایم با شوینده ترکیبی آلوئه‌ورا و خاک رس

• تونر گل رز

• مرطوب‌کننده سبک برای نواحی چرب و کرم مغذی برای نواحی خشک

• کرم ضدآفتاب متعادل

       شب:

• پاکسازی با شوینده ژل فومی ملایم

• تونر طبیعی

• استفاده از روغن یا سرم متناسب با هر ناحیه پوست

• ماسک‌های متناوب برای کنترل چربی و تغذیه پوست خشک

---

     5. پوست حساس

      صبح:

• شست‌وشوی صورت با شوینده بابونه یا کالندولا (گیاهی)

• تونر بدون الکل و بسیار ملایم (مثلاً آب گل بابونه)

• مرطوب‌کننده طبیعی مثل روغن بادام شیرین یا ژل آلوئه‌ورا

• کرم ضدآفتاب طبیعی و بدون عطر

      شب:

• پاکسازی با شوینده بسیار ملایم (فاقد عطر و الکل)

• تونر آرام‌بخش

• استفاده از روغن‌های التیام‌بخش (روغن کالندولا یا روغن نارگیل)

• جلوگیری از استفاده از محصولات تحریک‌کننده یا قوی

---

     نکات تکمیلی

• حتماً مصرف آب کافی داشته باشید.

• تغذیه مناسب (میوه و سبزیجات رنگی، امگا ۳) را فراموش نکنید.

• از استرس و خواب ناکافی پرهیز کنید.

• هر ۴ تا ۶ هفته برنامه مراقبت خود را مرور و تنظیم کنید.